Я иду, устали мои ноги! Пред собой я вижу три пути… Классная песня, послушайте. Но, это лирика, а ноги ведь устают и отекают на самом деле, после трудового дня, после работы в саду, бывает, что после тренировки или соревнований — просто гудят. У пожилых людей устают, да еще болят. Опять возникает вопрос, что делать?
Почему устают ноги
Больше всего от проблем с ногами страдают женщины. Высокие каблуки, острые и узкие носики, гламурно, стильно, ведь красота требует жертв. Но не только красота! Продавцы, учителя, другие профессии, обычно весь рабочий день проводят стоя. У них просто нет времени на отдых.
Усталость ног может быть связана с неправильно подобранной обувью, и речь не обязательно о высоких каблуках. Бывает обувь и с плоской подошвой, слишком большим или маленьким размером, жестким материалом. Даже такая мелочь, как стельки для обуви, будут иметь существенное значение.
Не забывайте и про лишний вес, который создает дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому лучше избавиться от лишних кг.
Отсутствие физических нагрузок, особенно в более старшем возрасте. От работы в саду или огороде ноги сильнее не станут. Нужны силовые упражнения в тренажерном зале или дома. Не секрет, но с возрастом мышечная масса уменьшается, а жировая нарастает. Именно слабость мышц делает нас слабыми и немощными. Но ведь большинство просто забыли, что такое физкультура.
Поэтому, Вика Старикова и рассуждает в песне — по какой дороге нам идти.
Я иду, устали мои ноги
Причины усталых ног
Основная причина, это нарушение кровотока и лимфотока. Из-за малой подвижности кровь хуже поступает наверх, образуются застои в сосудах. Недостаток физической активности приводит к ослабеванию мышц всего организма, которые призваны поддерживать тонус внутренних органов. Это состояние можно назвать одним словом — гиподинамия.
Плохое кровообращение приводит к воспалению стенок сосудов, постепенно вены расширяются и начинают давить на близлежащие ткани, нервные окончания, вызывая тем самым неприятные ощущения и порой боль. Поэтому, надо быть всегда начеку. Ведь незаметно, развивается варикозное расширение вен, а затем и тромбофлебит. Курильщики всегда находятся в группе риска. К бабке ходить не надо.
Возможно, что заболевания сосудов могут передаваться по наследству. Если у кого-то в родне, особенно по женской линии, были схожие проблемы, то лучше заранее начинать профилактику, не дожидаясь, пока грянет гром.
Вторая причина, синдрома усталости ног, особенно после ходьбы, — это проблемы с суставами. Например, это может быть плоскостопие или пяточная шпора. Отсюда неправильное распределение нагрузки, что приводит к деформации суставов, воспалениям и даже проблемам с позвоночником. Ходить тяжело с такими ногами, не говорю про бег!
Третья причина, это слишком интенсивные нагрузки. Например вы пробежали марафон. Конечно, что после финиша надо время на восстановление. Обязательно надо как следует расслабиться и отдохнуть.
В обычной тренировке не пренебрегайте хорошей разминкой, чтобы согреть мышцы, связки и сухожилия, подготовить их к полноценной работе. В противном случае увеличивается риск получения травмы.
Я иду, устали мои ноги, что делать?
Ванночки для ног
Хорошо, раз в неделю вы ходите в баню и там приводите себя в порядок. Ну, а если ноги устают каждый день? Дома можно просто сделать ванночку для уставших ног. Чтобы не наливать воду в тазик, можно купить специальную, гидромассажную ванночку для ног.
Для более лучшего результата добавляют в воду хозяйственное мыло, соль, соду, немножко йода (до 10 капель). Это уже глас народа. В зависимости от функций ванночка может называться электромассажер для стоп, массажер для ног или просто ванночка для ног. Цены разные, в зависимости от фирмы производителя. Ну, вот на Маркете я вижу цену 2590 руб. Это апрель 2019 г.
Второе сердце
Прогресс ведь не стоит на месте. Кому лень тереть мыло и наливать воду в тазик, есть другой вариант! Можно для дома прикупить массажер «Второе сердце», это уже компания Нуга Бест. Достаточно интересный вариант. Как пишут производители, в работе массажера применено единство трех видов; точечный массаж, контрастный массаж и польза турманиевой керамики.
Единственный минус, это цена. В общем, аппарат способствует укреплению защитных функций организма, укрепляет своды стоп, снимает усталость ног, усиливает отток крови в венах, снимает отеки, в том числе большие, укрепляет сосуды.
Пояс-миостимулятор
У Нуга Бест, в общем-то все изделия направлены на восстановление организма и активизацию всех его защитных сил. Поэтому не могу не обратить внимание на пояс миостимулятор. Он идет в комплекте с кроватью — массажером Нуга Бест. Миостимуляция — это применение различных импульсных токов низкой частоты. Вообще шикарная штука.
После применения одной из процедур используйте косметические крема, в составе которых есть ментол или мята. Ментол, например, усиливает испарение с поверхности кожи, а значит способствует большему охлаждению. Кстати, вода в ванночке должна быть прохладной. Прохлада сузит сосуды, и уменьшит количество застойной крови в ваших ногах.
Оставить комментарий