Я иду, устали мои ноги

Я иду, устали мои ноги! Пред собой я вижу три пути… Классная песня, послушайте. Но, это лирика, а ноги ведь устают и отекают на самом деле, после трудового дня, после работы в саду, бывает, что после тренировки или соревнований — просто гудят. У пожилых людей устают, да еще болят. Опять возникает вопрос, что делать?

Почему устают ноги

Больше всего от проблем с ногами страдают женщины. Высокие каблуки, острые и узкие носики, гламурно, стильно, ведь красота требует жертв. Но не только красота! Продавцы, учителя, другие профессии, обычно весь рабочий день проводят стоя. У них просто нет времени на отдых.

Усталость ног может быть связана с неправильно подобранной обувью, и речь не обязательно о высоких каблуках. Бывает обувь и с  плоской подошвой, слишком большим или маленьким размером, жестким материалом. Даже такая мелочь, как стельки для обуви, будут иметь существенное значение.

Не забывайте и про лишний вес, который создает дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому лучше избавиться от лишних кг.

Отсутствие физических нагрузок, особенно в более старшем возрасте. От работы в саду или огороде ноги сильнее не станут. Нужны силовые упражнения в тренажерном зале или дома. Не секрет, но с возрастом мышечная масса уменьшается, а жировая нарастает. Именно слабость мышц делает нас слабыми и немощными. Но большинство просто забыли, что такое физкультура.

Причины усталых ног

Основная причина, это  нарушение кровотока и лимфотока. Из-за малой подвижности кровь хуже поступает наверх, образуются застои в сосудах. Недостаток физической активности приводит к ослабеванию мышц всего организма, которые призваны поддерживать тонус внутренних органов. Это состояние можно назвать одним словом — гиподинамия.

Плохое кровообращение приводит к воспалению стенок сосудов, постепенно вены расширяются и начинают давить на близлежащие ткани, нервные окончания, вызывая тем самым неприятные ощущения и порой боль. Поэтому, надо быть всегда начеку. Ведь незаметно, развивается варикозное расширение вен, а затем и тромбофлебит.  Курильщики всегда находятся в группе риска. К бабке ходить не надо.

Возможно, что заболевания сосудов могут передаваться по наследству.  Если у кого-то в родне, особенно по женской линии, были схожие проблемы, то лучше заранее начинать профилактику, не дожидаясь, пока грянет гром.

Вторая причина, синдрома усталости ног, особенно после ходьбы, — это проблемы с суставами. Например, это может быть плоскостопие или пяточная шпора. Отсюда неправильное распределение нагрузки, что  приводит к деформации суставов, воспалениям и даже проблемам с позвоночником. Ходить тяжело  с такими ногами, не говорю про бег!

Третья причина, это  слишком интенсивные нагрузки. Например вы пробежали марафон. Конечно, что после финиша надо время на восстановление. Обязательно надо как следует расслабиться и отдохнуть.

В обычной тренировке не пренебрегайте хорошей разминкой, чтобы согреть мышцы, связки и сухожилия, подготовить их к полноценной работе. В противном случае увеличивается риск получения травмы.

Спортсмен пробежал марафон. Видно, что ему тяжело встать, не то, что ходить. Ноги " деревянные". Все перечисленные средства вполне могут облегчить его состояние.
Спортсмен пробежал марафон. Видно, что ему тяжело встать, не то, что ходить. Ноги «деревянные». Все перечисленные средства вполне могут облегчить его состояние.

К вечеру устали ноги, что делать?

Ванночки для ног

Хорошо, раз в неделю вы ходите в баню и там приводите себя в порядок. Ну, а если ноги устают каждый день? Дома  можно просто сделать ванночку для уставших ног. Чтобы не наливать воду в тазик, можно купить специальную, гидромассажную ванночку для ног.

Для более лучшего результата добавляют в  воду хозяйственное мыло, соль, соду, немножко йода (до 10 капель). Это уже глас народа. В зависимости от функций ванночка может  называться электромассажер для стоп, массажер для ног или просто ванночка для ног. Цены разные, в зависимости от фирмы производителя. Ну, вот на Маркете я вижу цену 2590 руб. Это апрель 2019 г.

Ванночки для ног фирмы Polaris
Ванночки для ног фирмы Polaris. Слева, более ранняя модель — Polaris PMB 0501. Справа, Polaris PMB 0805. В этой модели уже есть функция подогрева, которая будет поддерживать необходимую температуру воды долгое время. Ванночки можно использовать прямо в комнате перед телевизором, корпус прибора защищает окружающую поверхность от брызг. Роликовая насадка для массажа и функция джакузи успокоят и уберут напряжение с ног.

 

Второе сердце

Прогресс ведь не стоит на месте. Кому лень тереть мыло и наливать воду в тазик, есть другой вариант!  Можно для дома прикупить массажер «Второе сердце», это уже компания Нуга Бест. Достаточно интересный вариант. Как пишут производители, в работе массажера применено  единство трех видов; точечный массаж, контрастный массаж и польза турманиевой керамики.

Единственный минус, это цена.  В общем, аппарат способствует укреплению защитных функций организма,  укрепляет своды стоп, снимает усталость ног, усиливает отток крови в венах, снимает отеки, в том числе большие, укрепляет сосуды.

Массажер"Второе сердце"
Температурное, а также электромагнитное и тепловое воздействие на стопы ног дает накопительный положительный эффект. Учитывая, что массаж стоп у профессионального массажиста в нашей стране даже не принято и заказывать, массажер «Второе сердце» единственная возможность активизировать столь важные для человеческого организма точки. Причем в домашних условиях.

Пояс-миостимулятор

У Нуга Бест, в общем-то все изделия направлены на восстановление организма и активизацию всех его защитных сил. Поэтому не могу не обратить внимание на пояс миостимулятор. Он идет в комплекте с кроватью — массажером Нуга Бест.  Миостимуляция — это применение различных импульсных токов низкой частоты. Вообще шикарная штука.

Пояс-миостимулятор Нуга Бест
Пояс -миостимулятор штука универсальная. Его можно к любому участку тела приспособить. Для снятия усталости ног, надо просто встать на пояс ногами, через мокрую салфетку, и включить нужный режим.

После применения одной из процедур используйте косметические крема, в составе которых есть ментол или мята. Ментол, например, усиливает испарение с поверхности кожи, а значит способствует большему охлаждению. Кстати, вода в ванночке должна быть прохладной. Прохлада сузит сосуды, и уменьшит количество застойной крови в ваших ногах.

Народное средство от боли в ногах. Обзор популярных способов

Будьде первым - оставьте свой комменатрий!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет нигде опубликован


*