Вода

Вода- это самое важное питательное вещество. получаемое человеческим организмом. Без неё не обходится ни один происходящий в организме процесс. Если происходит обезвоживание, то организм сам начинает экономить воду. Ограничивать расход воды.

Что такое вода

Зачем пить воду

Многие люди никогда не пьют воду. Одним не нравится её вкус. Другим никто не говорил о важности воды в организме. Поэтому они каждое утро начинают с кофе. Затем, рука тянется к бутылке с газировкой. В обед пьют сладкий и насыщенный кофеином чай.

Вряд ли эти люди догадываются, что кофеин и сахар похищают воду из их организма. Поэтому стоит подумать, что больше от таких напитков — вреда или пользы. Эти люди вряд ли догадываются, что игнорируют самый главный столп здоровья. За, что потом приходится платить весьма высокую цену.

Не получая нужного количества воды, организм переходит в режим строгой экономии.

Например. есть дождевая установка, напор в которой настолько слаб, что она не может полить всю траву на газоне. В итоге, с одной стороны газон приятно зеленеет. С другой — становится всё более блёклым. В конце-концов, пока совсем не засохнет.

Если вы живёте в условиях постоянной засухи, тогда организм начинает тщательно распределять поступающую в него воду. В первую очередь снабжаются жизненно важные органы: мозг, сердце, лёгкие, печень, почки. Причём организм всегда стремится в первую очередь обеспечить водой именно эти органы.

В иерархии человеческого организма,: кожа, ЖКТ и суставы, занимают менее важное положение, чем перечисленные выше представители » большой пятёрки». Поэтому первые признаки обезвоживания появляются именно в них. Вот несколько примеров.

 Боль в суставах и артрит

Хрящи и суставы должны обеспечивать гладкую поверхность. Благодаря которой, сустав мог бы с лёгкостью сгибаться и разгибаться во время движений. Хрящи , как правило, являются в пять раз более гладкими, чем лёд. Причём они на 80% состоят из воды.

Если в хрящах по какой-то причине недостаточно воды, тогда они очень скоро начинают скрипеть, трещать и щёлкать, подобно старым  дверям.  В итоге, трение  в суставах будет усиливаться, что, приведёт к их разрушению. В конце-концов всё это приведёт к артриту.

Другой пример.  У многих к 50 годам, боли в спине становятся настоящей проблемой. А, что вы хотели!? Ведь  три четверти нашего тела поддерживается жидкостью, которая находится внутри позвоночных дисков.

Если диски не получают достаточного количества воды, тогда они начинают разрушаться гораздо быстрее. В итоге,  в процессе разрушения могут появляться  позвоночные грыжи.

Вода и высокое кровяное давление

Если есть небольшое обезвоживание, тогда организм может ограничить кровоснабжение менее важных своих органов. Немедленным результатом такого положения дел.  может стать повышение кровяного давления.

Например. представьте себе  поливочный шланг. Сожмите его отверстие пальцами. При этом, давление воды тут же возрастает. Однако, стоит напоить организм водой, как сосуды. которые сузились, станут постепенно расширяться. В итоге — давление снизится.

Проблемы с пищеварением

Вода может спасти наш ЖКТ. Причём обычная вода. Вода обязательно входит в состав любой жидкости, которая необходима организму для переваривания и усвоения съеденной пищи. Включая слюну, желчь. желудочный и панкреатический соки. Причём даже слизь, которая выстилает стенки ЖКТ.

Без воды вся наша система начинает работать в аварийном режиме. Поэтому возможны: изжога, несварение, запор, геморрой и даже язва.

Например, слизь, которая покрывает стенки желудка на 98% состоит из воды. Она служит надёжной защитой от воздействия едкого желудочного сока. Кроме того, содержит бикарбонат. который нейтрализует эту кислоту.

Если организм насыщен водой, эта оболочка толстая и плотная. Поэтому хорошо защищает стенки желудка от ожогов кислотой. Если оболочка слабая. тогда возможны хронические ожоги. Эти ожоги будут напоминать о себе при каждом приёме пищи.

Кстати говоря, противоязвенные препараты могут принести больше вреда, чем пользы. Потому, что они лечат симптомы, а не причину. Вроде бы самочувствие улучшается. Но со временем, эти лекарства могут привести к уменьшению кислоты в желудке.

В результате создаётся прекрасная среда для размножения определённых бактерий-палочек, которые и являются одной из главных причин появления язвы.

Вода обеспечивает организм всем необходимым. Например, пищеварительными солями, помогая  вырабатывать все нужные кислоты. В этом случае. кислота. это ваш лучший друг. Потому, что она уничтожает все бактерии которые вызывают язву. Способствует улучшению пищеварения.

Астма

При астме. как правило, уровень гистамина в организме возрастает. Гистамин. это нейромедиатор. Он заставляет сжиматься мышечную ткань в бронхиолах. Поэтому приток в лёгкие ограничивается. Чтобы не не возникало этого сжатия. бронхиолы должны получать значительное количество воды.

Дело в том, что с употреблением достаточного количества воды, производство гистамина замедляется. Причём то же самое касается различных аллергий, которые  ассоциируются обычно с высоким уровнем гистамина.

Зачем нужна вода

Только когда появляются проблемы со здоровьем, которые могут просто оборвать жизнь, мы начинаем хвататься за соломинку. Начинаем искать объяснения и пути-выходы из данной ситуации. Почти, что всегда бежим в аптеку за таблетками. Вроде бы это и правильно в критических ситуациях. Но очень часто проблемы со здоровьем не уменьшаются, а  увеличиваются. В итоге, приходится покупать всё более новые и дорогие лекарства.

Важно понять главную и простую причину столь многочисленных и болезненных состояний. Это — обезвоживание. Потому, что:

• Вода слишком важна для тела, чтобы сигнализировать о её недостатке только с помощью ощущения сухости во рту.
• Вода не только растворяет и разносит по телу различные вещества. Потому, что это не инертная субстанция. Она поддерживает жизнь и является её источником.
• С возрастом люди перестают адекватно оценивать чувство жажды. Поэтому пьют всё меньше воды.

В итоге клетки жизненно важных органов  превращаются «из сочных слив, в сморщенный чернослив», и не смогут больше поддерживать жизнь. Для того, чтобы не доводить процесс обезвоживания до необратимой стадии, нужно научиться распознавать его симптомы в самом начале.

• Потребность тела в воде нельзя удовлетворить другой жидкостью, кроме воды.

Мнение о том, что чай, кофе или алкоголь, другие искусственные напитки, способны удовлетворить организм водой — элементарная ошибка. Особенно когда организм испытывает стресс ежедневных проблем.

Конечно, все эти напитки содержат воду. Но там есть ещё  обезвоживающие вещества, такие как — кофеин. Они выводят из организма воду. По пути забирая воду из его запасов.

Поэтому важно знать, что вода относится к питательным веществам. Она играет доминирующую роль в процессе обмена веществ, от которого зависят все физиологические функции организма.

Как пить воду правильно

Ежедневное употребление достаточного количества чистой воды поможет избавиться от таких состояний обезвоживания, как депрессия, хроническая усталость, остеопороз, расстройство сна, астма, диабет, подагра, мигрень боли в пояснице и суставах и т. д.

Правила питья воды

• Воду нужно пить перед едой.  Оптимальное время — за 30 мин. до приёма пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт. Важно для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ. Например, изжога, гастрит, язва и т. д.
• Пить воду нужно всегда, когда чувствуете жажду. Даже во время еды.
• Кстати говоря, воду нужно пить после еды. через — 2.5 часа, чтобы завершить процесс пищеварения, и устранить обезвоживание, которое вызвано расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам, сразу после пробуждения. Опять же, чтобы устранить обезвоживание, которое вызвано долгим сном.
• Перед физической нагрузкой нужно пить, чтобы создать запас свободной воды, для выделения пота.
• Воду должны пить те, у кого запоры. Кто употребляет мало овощей и фруктов. Два-три стакана воды утром, после пробуждения действуют не хуже слабительного.
• При гипертонической болезни.болезнях почек и сердца, протекающих с выраженным отёчным синдромом, рекомендуется изменить режим питья воды. Причём не сокращая количество воды. Пить нужно маленькими глотками в течении дня.( эффект капельницы).

Если организм не обеспечивался долгое время достатком воды, то в первые 3-4 дня, при соблюдении правильного водного режима может беспокоить частое мочеиспускание.

Это связано с обновлением жидкости во внутриклеточном и межклеточном пространстве. В этом случае рекомендуется постепенно увеличивать выпиваемой воды в течении дня.