Меню KFC и здоровый образ жизни. Возможно ли совместить калорийные фастфуды и поддерживать стройность фигуры?
Душа иногда просит вредных продуктов. Они вкусные и калорийные. Народ всегда охотно посещает рестораны быстрого питания. Кто идет в KFC, кто в Burger King,кто в McDonald’s. Эти компании быстрого питания всегда составляли конкуренцию друг другу.
У KFC — фишка, это всевозможные вкусности из курицы. Фирменное блюдо, с которого все и началось – кусочки курицы, обжаренной в кляре или панировочных сухарях. Это ужасно вкусно и калорийно.
Поэтому, если уж зашли в KFC, надо заказывать блюда в которых калории можно рассчитать так, чтобы и совесть не мучала, и желудок порадовался.
Как не растолстеть от фастфудов
Самое простое правило! Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме следует придерживаться распорядка дня и режима питания. Тогда можно позволить себя побаловать, и отойти от строгой диеты. Поэтому простые правила, с помощью которых можно совместить приятное с полезным:
Правило 1
Посещать подобные заведения не чаще одного или двух раз в неделю. Ведь не от голода же идем, а побаловать себя. Поэтому не стоит каждый день ужинать курицей и картошкой фри или в каждый обеденный перерыв покупать гамбургер с колой! Сделайте разгрузочный день, купите не слишком калорийную еду.
Правило 2
Не ходить в KFC очень голодным. Запахи сведут вас с ума. Желудок и мозг будут просить еды, они будут являться сильнейшими мотиваторами заказать все-все-все и еще немного из меню. Поэтому будьте осторожны.
Правило 3
Продумайте заранее свое меню, а еще лучше посчитайте калории по специальной таблице. На официальном сайте KFC можно найти грамотно составленную таблицу, в которой расписаны не только количество калорий в блюде, но и соотношение в нем жиров, белков и углеводов. Узнайте сколько калорий в крылышках, боксмастере, большом баскете, стрипсах, в ай твистере и др блюдах.
Список блюд или меню KFC с объемом порции, количеством белков, жиров, углеводов, а также калорийность KFC. Все в одном файле. Скачивайте и смотрите здесь!
Правило 4
Ешьте неторопливо и старайтесь наслаждаться каждым кусочком. Чем медленнее мы едим, тем быстрее наступает насыщение. Мозгу надо минут 15-20, чтобы он понял, что наелся. Смакуйте кушанья. Наслаждайтесь едой. Ведь для нас главное не количество еды, а ее качество. Поэтому жуем с чувством, с толком, с расстановкой.
Правило 5
Не стоит обращать внимания на рекламные предложения. В KFC регулярно придумывают всевозможные акции и бонусные программы. Например, в нагрузку к купленной еде, дают бесплатную газировку с большой порцией крылышек или подарочная картошку-фри, которая идет к огромной порции наггетсов.
Такие наборы кажутся привлекательными, но это просто удачный маркетинговый ход. Невозможно «повестись» на выгодное предложение и уложиться в нужное нам количество калорий. Поэтому лучше заказать несколько отдельных блюд и потом не пожалеть о своем выборе.
Правило 6
По той же причине не следует соблазняться большими порциями (баскетами). Их покупка выгодна в том случае, если вы идете компанией, где вам просто не позволят съесть все в одиночку С баскетами часто идут в комплекте «незаметная» картошка или сладкая газировка, которая потом заметно отразится на наших бедрах.
Правило 7
Перед тем, как посетить KFC нужно твердо решить, что низкокалорийные блюда – это вкусно, полезно и то, что нам сейчас надо! Выбор есть! Здесь можно найти овсяную кашу, блинчики, яичницу, сырники и многое другое. Если сравнивать количество калорий в них и ведре крылышек, то яичница с овсянкой будут явными фаворитами.
Правило 8
Всегда лучше заказать отдельно курицу вместо баскета. В KFC курицу можно заказывать поштучно. При таком заказе можно легко высчитать соотношение калорийности одного приема пищи по отношению к дневной норме калорий. Например, вы заказали большое ведро стрипсов, а съели только одну треть. Вот куда девать все остальное? Конечно же, доедать.Это лишние килограммы, сантиметры. Особенно для тех, кто стремиться похудеть.
Как питаться только фастфудом и похудеть на 30 кг
Daily Mirror британский таблоид, писала о человеке, который питался фастфудами и похудел при этом на 30 кг. Теперь он точно может сказать: «Вот что я люблю». Фастфудная диета — вряд ли то, что доктор прописал, но, оказывается, и на ней можно здорово похудеть.
Этот человек — Джон Цисна учитель средней школы. Питался он, правда не в KFC, а в Макдональдсе. Разницы большой нет. Калории, они и в Африке — калории. Но, в итоге эксперимента, Джон стал официальным представителем этой торговой марки.
За эти три месяца Джон похудел на 17 кг и это его настолько поразило, что он решил продлить свой эксперимент еще на 3 месяца. Всего за полгода потеря в весе составила около 30 кг.
Джон говорит, что в результате столь необычной диеты обхват его груди, талии и бедер уменьшился в общей сложности на 53 см, а еще он заметил падение уровня холестерина.
Его опыт ясно доказывает: в этих ресторанах быстрого питания можно найти вкусную и здоровую пищу. Но в чем фишка!
Вы можете есть все что хотите, но обязательно нужно вести подсчет потребляемых калорий», — объясняет он. «Наслаждайтесь едой, она для этого и предназначена.»
Меню Джона для похудения
В меню Джона входила овсянка на завтрак и салаты на обед.
Перед ним была поставлена цель – разработать план питания в 2000 дневных калорий, полностью отвечающий стандартам и нормам FDA (Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), и использовать при этом только пищу из «Макдональдса».
Обычно Джон завтракал так: два макмаффина с яйцом, миска овсянки и обезжиренное молоко. На обед он съедал салат, фруктовое парфе и яблочные дольки. Ну а на ужин Джон отрывался как следует и ел что-то более существенное — как правило, с картофелем фри в качестве гарнира.
Очень важно! Он ежедневно ходил пешком не менее 45 минут. Начните с ходьбы и вы! Смотрите, это просто!
Как похудеть. Фото до и после
В начале трехмесячного эксперимента он весил 127 кг, через 3 месяца потерял 17 кг. Джон говорит, что не особенно удивился потере веса – ведь он не ел все подряд, а считал калории.
Но вот что его поразило – так это резкое падение уровня холестерина. Поэтому он и продлил эксперимент еще на 3 месяца, а по прошествии этого времени издал книгу, в которой подробно описал свою историю.
На самом деле ничего удивительного нет, просто он убрал лишние калории, отказался от избытка пищи, привел себя в порядок. Молодец!
Ежедневное меню
Завтрак:
Два макмаффина с яйцом
Тарелка овсянки
Молоко 1-процентной жирности
Обед:
Овощной салат с кусочками курицы или бекона
Фруктовый салат
Яблочные дольки
Ужин:
Существенный прием пищи, например, большой бургер и картофель фри.
Оставить комментарий