Судороги в ногах, наверное, были у каждого из нас. Хоть разок но сводило ноги судорогой по ночам.
Иногда судороги ноги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Причины самые разные — от банального недостатка витаминов до серьезных заболеваний. Если судороги повторяются часто, значит пора как-то на это обратить внимание.
Почему сводит ноги?
Обычный совет, который дают тем, у кого бывают судороги в ногах, это «кушайте побольше бананов, вам просто не хватает калия». На самом деле причин может быть очень много.
- Недостаток витаминов группы B или магния. Такое часто случается во время беременности. Возможно из-за неправильно составленного рациона. Авитаминоз исправить легче всего. Делов-то, сдать анализы . Если причина действительно в этом, пропейте курс витаминов. Или просто попробуйте скорректировать питание.
- Обезвоживание. Причина судорог может быть еще проще — вы просто недостаточно пьете. Попробуйте увеличить количество потребляемой жидкости и последите за реакцией организма.
- Сильные физические нагрузки. Спазмы для спортсменов — не редкость. Интенсивные и частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости, которая может привести к судорогам.
- Обувь на высоком каблуке. Если вы постоянно носите каблуки, то создаете дополнительную нагрузку на стопы и икры. В итоге, это приводит к мышечной усталости.
- -Варикоз и другие заболевания вен. Хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы. В итоге, все это может быть причиной судорог. Помощь могут специальные мази или операция.
- Неполадки в работе щитовидной железы. Если у вас генетическая предрасположенность, то стоит провериться у врача.
- Сахарный диабет. Если у вас резко сводит обе ноги, то это свидетельствует о падении уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченном сахарном диабете или неправильной терапии.
- Болезни сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что кровообращение в таких случаях нарушается, сосуды становятся хрупкими, а значит и ноги начинает чаще сводить.
- Гормональный сбой. Еще судороги могут быть связаны с повышенной выработкой эстрогена. Другие симптомы — это сбитый менструальный цикл и проблемы с зачатием.
Судороги в ногах. Как справиться
В первую очередь необходимо продиагностировать причину, по которой у вас возникает спазм. Прокрутите в голове свой образ жизни. Подумайте, в какой области у вас могут быть проблемы. Конечно же, лучше сходить к терапевту и сдать анализы. До определения причины судорог, можно попробовать несколько народных средств. Они помогут снять симптоматику:
Народные средства от судорог в ногах
1. Расслабляющие ванночки. Идеально подойдет морская соль, пищевая сода или лечебный травы. В теплой воде растворите 3-4 столовых ложки морской соли или 1 столовую ложку соды, после чего погрузите ноги не более чем на 10 минут. Хорошо помогают ванночки с отваром ромашки, календулы или пижмы. Противопоказание: беременность, аллергия.
2. Растяжка или массаж. Легкая растяжка или массаж поможет снять усталость с мышц и предотвратит появление ночных судорог.
3. Удобная обувь. Если ночью у вас была судорога, то лучше выбрать кроссовки, а не обувь на каблуке. Как правило, к выбору обуви надо подходить серьезно — ортопедическая стелька, удобная колодка, подходящий размер. Особенно вопрос актуален для тех, кто весь день на ногах.
4. Гимнастика. Легкая гимнастика поможет разогнать кровь и избавиться от неприятных ощущений. Главное — не переусердствовать. Можно тянуть носочек на себя при судорогах. Лучше будет сразу встать и походить. Важно, чтобы мышцы расслабились.
Промассируйте стопы и икры ног лёгкими поглаживаниями и похлопываниями. От кончиков пальцев к пяткам. От пяток вдоль икроножных мышц к коленям. Причём будет хорошо применять эфирные масла (хорошо помогает масло лавра благородного). После массажа лягте в кровать и поднимите ноги под углом не менее 60°. Это обеспечит отток крови предотвратит повторные судороги.
!5.»Пощиплите кожу над верхней губой. Может быть, кому-то это покажется странным, но тем не менее при оттягивании указательным и большим пальцами кожи над верхней губой отмечается исчезновение судорожных явлений в нижних конечностях. Врачи не могут дать объяснения механизму этого действия и высказывают два предположения. Возможно, на верхней губе располагаются биологически активные точки, при давлении на которые достигается расслабление мышц. Возможен и другой механизм: во время пощипывания кожи вы просто отвлекаете свое внимание от боли, и она проходит потом сама по себе.»
6. Весьма эффективны контрастные ванны для ног. Они прекрасно стимулируют сосуды.
Массажное оборудование
Привести ноги в порядок поможет и массажное оборудование Нуга Бест. Например, пояс-миостимулятор и массажёр «Второе сердце»
Что еще надо знать о спазмах в ногах?
Если спазмы, или судороги в ногах, у вас регулярно, то обязательно пройдите обследование! Вероятно, это сигнал серьезного заболевания, которое можно начать лечить на самом раннем этапе.
Старайтесь правильно и полноценно питаться, избавляйтесь от вредных привычек. Как правило, образ жизни напрямую влияет на наше состояние здоровья, что, в свою очередь, косвенно проявляется в мышечных спазмах.
Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах. Особенно если вода очень холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Так что обязательно разминайтесь перед купанием.
Оставить комментарий