Калланетика – это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
Гимнастика калланетика была создана американкой Кэллан Пинкни. Она страдала от заболевания колен и спины, поэтому практически ни один из видов спорта ей не подходил. Кэллан отказалась от хирургического лечения и решила сама вылечиться при помощи созданной ею гимнастики. Удивительно, но её затея увенчалась успехом, и в 80-х годах прошлого века она смогла громко заявить о своем успехе.
Да, это комплекс гимнастических упражнений, который подходит как для мужчин, так и для женщин. Система упражнений калланетики включает очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на растяжку мышц и создание статических нагрузок. Если выполнять все упражнения правильно, то они позволят проработать глубокие мышцы, которые во время других, например, аэробных, тренировок остаются незадействованными. Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость.
Одним из главных преимуществ калланетики является высокая эффективность в воздействии на пресс. Живот – проблемная зона большинства женщин, поэтому калланетика может стать настоящим спасением.
Калланетика давно зарекомендовала себя, как рабочая программа, благодаря которой даже отчаявшиеся люди могут значительно изменить свой внешний вид в лучшую сторону. По сути, калланетика – это несложная система упражнений, которая, дополненная правильным питание, способна сотворить чудеса даже с самой пропащей фигурой.
Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.
Особе внимание в калланетике, как и в йоге, уделяется правильному дыханию. Оно должно быть глубоким и хорошо обеспечивать все мышцы кислородом. За два часа до занятия лучше отказаться от приёма пищи, также лучше не кушать еще три часа после выполнения упражнений.
Система упражнений с самого начала ориентировалась не только на коррекцию веса и фигуры, но и на лечение проблем с позвоночником и суставами. Поэтому регулярные упражнения помогают не только поправить фигуру, но и улучшить осанку и даже вылечить остеохондроз.
Упражнения калланетики выполняются в неспешном темпе, поэтому могут выступить в качестве альтернативы фитнесу и аэробике в летние жаркие месяцы, когда активные нагрузки даются с трудом.
В первое время заниматься калланетикой необходимо по три раза в неделю. После того как вы достигнете поставленной цели для поддержки результата будет необходимо заниматься всего один час в неделю.
Калланетика-это система оздоровления организма
Все дело в том, что упражнения в калланетике выполняются почти до предела. до чувства небольшого жжения в мышцах, до боли, это момент психического напряжения. Это значит, что наша эндокринная система начинает вырабатывать нужные нам гормоны, это гормон роста и тестостерон. Гормоны же в свою очередь, с током крови проникают в холестериновые бляшки. держатся там около недели. в итоге холестерин расщепляется. Как итог. сосуды становятся чистыми.
Похудение и великолепный внешний вид являются второстепенными эффектами калланетики. Похудение достигается благодаря снижению калорийности ежедневного рациона и выполнением упражнений на те области, где преимущественно скапливается жир.
А великолепный внешний вид вытекает из снижения общего количества подкожного жира и одновременного укрепления мышц. Но главное остается незамеченным, потому что сама создательница системы калланетик не подозревала об изменениях, происходящих в организме под воздействием выбранного набора упражнений.
Посмотрите и обязательно попробуйте, очень интересно и эффективно. Лучше один раз увидеть и просто начать заниматься, результаты не заставят себя долго ждать.
Калланетика для начинающих
Вот еще калланетика видео, под хорошую музыку, все ясно и доступно. Лично мне эти упражнения нравятся. Да и не только мне. Калланетика, пилатес, изотон— присутствуют всегда в тренировочном процессе наших национальных сборных.
Оставить комментарий