Рюкзак для бега вещь удобная и нужная. Поэтому пользуется большим спросом у большой категории любителей бега и профессиональных спортсменов.
Рюкзак для бега, для чего он нужен?
Бег с рюкзаком – это всегда выбор между комфортом, полезным объёмом и минимальным весом рюкзака. Вроде бы лишний вес, но для безопасных и комфортных тренировок или соревнований, эта вещь просто необходима. Поэтому стоит позаботиться о правильном снаряжении. Обычный рюкзак не пойдет. Неудобно, только портится осанка и техника бега.
Беговой рюкзак незаменим, прежде всего, в соревнованиях по трейлраннингу. По пересеченной или горной местности. Взять, например, Конжаковский марафон. Участники марафона находятся на дистанции достаточно длительное время. Лидеры пробегают дистанцию за 3 часа, любители тянутся до самого вечера.
На трассе есть пункты питания, но теплые вещи организаторы рекомендуют взять с собой. В горах погода быстро меняется. Ветровку. шапочку. перчатки, бутылочку с водой. небольшой запас еды. телефон, другие необходимые мелочи можно упаковать в беговой рюкзак. Своеобразный набор для выживания.
Всегда должен быть запас воды. Ведь во время бега организм теряет жидкость, что может привести к тепловому удару, обезвоживанию организма. Во время марафонов потеря воды может быть значительной (до 6,5 л!). Критической считается потеря жидкости свыше 5% массы тела. Поэтому, пить воду во время тренировки или соревнований обязательно!
Camp Ultra Trail Vest 12 — брендовая модель рюкзака
Рюкзак можно утяжелить и тогда во время бега мышцы получают дополнительную нагрузку. В таком случае, это будет уже силовая тренировка.
Выбираем рюкзак
Рюкзак для тренировок или соревнований
Любые соревнования, это скорость и время. Значит ничего лишнего. Поэтому вы будете подбирать рюкзак с минимальным весом и класть туда самое необходимое. Это рюкзаки с минимальным объемом.
Тренировочный рюкзак может быть больше по объему. Поэтому экипировки можно туда положить больше.Тренировочные рюкзаки стоят дешевле, потому. что они проще по деталям и функциям. Но все необходимое есть. Выбор большой. Существенной разницы между рюкзаками нет, поэтому в каких рюкзаках тренироваться, а в каких соревноваться решать вам.
Факторы, влияющие на вес рюкзака для бега
- Материал рюкзака — непромокаемые рюкзаки всегда тяжелее. Чем плотнее и прочнее материал — тем он тяжелее.
- Наличие дополнительных карманов.
- Объём рюкзака.
- Наличие и тип используемых молний.
- Наличие всевозможных замков, петель, застёжек, ремней, шнурков.
- Наличие гидратора.
Удобство рюкзака
Все беговые рюкзаки должны хорошо ложиться на спину. Плотно- как термобелье. Но при этом не сдавливать, не подпрыгивать при толчке, и не съезжать с плеч. Вес рюкзака лежит на плечевых лямках, поэтому, чем они шире, тем легче его нести.
Правильно сидящий рюкзак в застёгнутом состоянии не должен стеснять движений и двигаться отдельно от хозяина. Проверьте, насколько вам легко и свободно дышать. Попрыгайте, нагнитесь, присядьте. Важно, чтобы во время бега нигде ничего не натирало.
Система вентиляции
В качественных беговых жилетах и рюкзаках существует система вентиляции и выведения влаги. Например, на поверхности спинки рюкзака и лямок вшит сетчатый материал. Он отводит влагу быстро сохнет, хорошо «дышит» .Все для того, чтобы не было лишнего конденсата, натираний и неприятных ощущений.
Лямки рюкзака
Лямки рюкзака не должны доставлять дискомфорта. Все лямки, застежки, дополнительные поперечные ремни, которые фиксируются с помощью защелок (один — на груди, второй — на поясе), должны легко регулироваться и открываться.
Карманы для бутылок и телефона
Удобно наличие на лямках рюкзака карманов для бутылок.В один можно поставить бутылку с водой, во второй — бутылку с изотоником. Нужный запас воды, у вас будет спереди, гидратором в этом случае можно и не пользоваться.
Наличие застёгивающих карманов на лямках рюкзака для всякой мелочи. например для телефона. Они обычно расположены выше карманов для бутылок. К тому же наличие объемных карманов впереди позволяет более равномерно распределить вес.
Наличие петель
Наличие петель на лямках для шланга гидратора и для дополнительных пристёгиваемых карманов с бутылками.
Крепление палок
Всегда есть люди, которые занимаются и скандинавской ходьбой.Для них есть модели, где предусмотрена система крепления палок на ходу без снятия рюкзака.
Такой атрибут, как спасательный свисток, так же желательно, чтобы был закреплен на рюкзаке.
Цвет рюкзака
Цвет рюкзака играет важную роль: чем он ярче, тем заметнее бегун в тёмноте, особенно если бежит вдоль дороги. Светоотражатели служат для той же цели.
Рюкзак мужчин или для женщин
Рюкзак для мужчин или рюкзак для женщин? Беговые рюкзаки, это обычно стиль- унисекс. Разве, что размеры разные, да цвет рюкзака.
Объем рюкзака
Беговые рюкзаки делают небольшими, разбег объёма от 2 до 20 литров. В самых маленьких в аккурат помещаются небольшой запас еды и воды, а также прочие предметы обязательного снаряжения.
Чем длиннее дистанция, тем больше по возможности надо взять с собой вещей. Для этого есть рюкзаки большего объёма. Это рюкзаки объемом 10‑20 литров. Например, многодневные дистанции, которые проводятся на полной автономии.
Сколько и чего вам будет надо запихнуть в рюкзак будет зависеть от вашей подготовки, длины трассы, погодных условий и требований организаторов соревнований.
Вывод: Если это обычная пробежка, марафон в условиях города, достаточно рюкзака небольшого объема (2-8 л.). Если же это многодневный марафон в условиях дикой природы (горы, леса и т. д.), то нужно взять рюкзак большего объема (10-20 л.). В него должны поместиться минимальный запас еды, сменная экипировка, вода, аптечка
Гидратор
У большинства моделей рюкзаков есть встроенная питьевая система.
Гидратор, это полимерный плоский мешок-бурдючок для воды, из днища этого мешка отходит гибкая трубка с соском-клапаном на конце. Гибкая трубка с соском обычно выводится вперёд через лямку рюкзака, она огибает плечо сверху ( есть модели, где эта трубка проходит от днища рюкзака вдоль лямки снизу). Бегун может в любой момент восполнить запас жидкости, сделав пару глотков через полую трубку. Удобно.
Верхний конец, это горловина мешка, имеет герметизирующий элемент, чтобы вода не выдавливалась вверх. Но подтекание воды из питьевой системы иногда возможно, так что вещи в рюкзаке лучше дополнительно защитить от попадания влаги.
Интересный момент! Материал, из которого сделан резервуар гидратора, должен быть качественным. В большинстве случаев это плотный полиэтилен. Некачественный материал легко повредить, проколоть, он имеет химический запах.
То же касается и пластмассовых емкостей, вода в них приобретает неприятный привкус. Потому к выбору материала, из которого выполнена емкость гидратора, нужно подходить более тщательно.
Поэтому, обращайте внимание на характеристики самого резервуара для жидкости:
- объем;
- материал,
- герметизация;
- размер и качество трубки.
- вид клапана («соски»).
Какой объем гидратора нужен?
Объём гидратора обычно от 1 до 3 литров. В рюкзаки объёмом 2-5 литров влезают только небольшие гидраторы — это надо учитывать.
За час пробежки спортсмен должен выпить примерно 0,5 л. воды. Время года , погодные условия. все надо учитывать. Самый ходовой объем гидратора 1,5-2 л. Именно такое количество воды позволяет восполнить количество жидкости во время двухчасовой пробежки и восстановить силы после тренировки.
При выборе той или иной модели, обращайте внимание на качество материала исполнения. Читайте отзывы. Бренд , это тоже важно. Но,бренды обычно дорогие. Дешевле можно выбрать на Али Экспресс.
Желательно, конечно померить товар, пощупать его своими руками и сравнить с другим брендом. Получите совет у более опытного спортсмена. Хороший беговой рюкзак будет тот, который вы не будете ощущать на себе во время бега.
Оставить комментарий