Тест для мужчин

Тест для мужчин. Зачем он нужен?! Давайте разбираться.Мужчина после 40, что собой представляет? Даже не после 40 лет, а гораздо раньше. Вроде бы ещё молодой человек, но вот уже без талии. С животом и лишним весом.  Даже, скажем так, пусть талия будет, но вот физическое состояние уже ге то, что раньше.

Пока без больших проблем, но звоночки уже появляются в виде небольшой гипертонии, высокого сахара в крови или избытка холестерина. Всего много, только тестостерона всё меньше. Не надо рассказывать какое значение тестостерон имеет для мужчин. Поэтому пора задуматься о своём здоровье.

Конечно можно сходить к доктору. Но врачи, как говорил Николай Амосов,  лечат болезни, а здоровье надо искать в другом месте.

Напомню. что такое здоровье.

Весь научный мир принял за основу  такую формулировку: Здоровье- это физическое, психическое и социальное благополучие человека. Поэтому, исходя из этого определения, каждый из нас ( для сохранения и улучшения своего здоровья) должен стремиться к такому благополучию.

На мой взгляд, социальное благополучие человека должно обеспечивать государство. Это наша зарплата, пенсии, цены в магазинах, лечение и т. п.

Психическое благополучие часто зависит от обстоятельств. Например от того же социального благополучия. То есть, социальное и психическое благополучие не всегда зависят от наших усилий.

Остается только физическое благополучие. И, вот это благо, зависит только от нас самих. От физического здоровья каждого человека. Физическое здоровье можно укрепить только от занятий физкультурой.

Тест для мужчин от 40 лет

И, как показывает жизнь, чем старше мы становимся, тем постояннее нужно заниматься физкультурой. Особенно важна силовая нагрузка на мышцы. Поэтому я решил в свои 58 лет пройти тест для мужчин. Тест самый простецкий. Состоит из 4 упражнений. Каждое упражнение выполняется 2 мин. Отдых между упражнениями 2 мин.

Тест для мужчин. Упражнения и условия теста такие:

1. Подтягивание на перекладине -30 раз.

Подтягивание 30 раз за 2 мин.
Время выполнения 2 мин.

2. Отжимание от пола-50 раз.

Тест для мужчин
Время выполнения 2 мин.

3. Пресс-«раскладушка»- поднятие лёжа ног и корпуса-50 раз.

Пресс для мужчин.
Выполняем 2 мин.

4. Приседания -70 раз.

Приседания для мужчин
Выполняем 2 мин.

Отдых между упражнениями 2 мин. Если вы выполнили тест, значит не всё ещё потеряно.

Тест для мужчин
Если вы прошли тест, тогда поздравьте друг друга.

Тест для мужчин. Видео

Ошибки которые делают мужчины

Давно врачи уже определили пять смертельных ошибок которые допускают мужчины после 40 лет. На четыре причины смерти мужчин ответили патологоанатомы, назвав их «смертельным квартетом». Это:

 Избыточный вес

К 40 годам теряется примерно 18% мышц. Их заменяет жир или жировые прослойки, которые мешают мышцам работать. От этого ухудшается работа сосудов. Чтобы этого не было нужны аэробные тренировки , минимум 3 раза в неделю. (Ходьба, плавание, велосипед и т. д.) Не менее 15 мин. До хорошего потоотделения, покраснения. Контроль пульса обязателен. 140-142 уд. в мин., это нормально.

Питайтесь рационально. Постарайтесь не есть после 18 часов. Умейте разделять голод и аппетит. Не садись есть когда не хочешь, и вставай из-за стола когда голод исчез.

Важны физические силовые упражнения. Только силовые упражнения помогают сжигать жир.Если выполнять их до жжения в мышцах

Артериальная гипертензия

Улучшайте кровоток нижних конечностей. Просто приседайте и делайте упражнения на пресс. Холодные водные процедуры увеличат кровоток и помогут снизить давление..

 Сахарный диабет 2 типа

Сахарный диабет, это значит опять плохо идёт кровь в капилляры.Опять нужны силовые физические упражнения. Это работа над мышцами пресса. Упражнения самые разные.

Второе, это работа со стопой. Стопа должна всегда быть задействована. Ходите босиком, разминайте стопу, пальцы ног, делайте холодные ванночки.

Атеросклероз сосудов

Атеросклероз — холестерин откладывается на стенках сосудов, потому, что кровь движется медленно. Медленно потому, что человек стал мало двигаться. То есть человек стал физически слаб. Поэтому повторюсь, пройдите тест, оцените своё физическое состояние. Прошли тест, значит не всё так плохо. Не смогли, срочно начинайте восстанавливать свое тело.

Лень

Пятая, самая главная, ошибка-это лень!

Лень-это избыточный вес, это давление, это диабет, это и атеросклероз. Когда вы всё откладываете на завтра, послезавтра или после Нового года, это большая ошибка. Время тут играет против вас. Будете сидеть, будете копить болезни. Чем больше сидишь, тем хуже работают мышцы. Тем быстрее получишь «смертельный квартет» — вес, давление диабет, атеросклероз. В основе лежит — лень. Поэтому занимайтесь своим здоровьем.

Мужское здоровье.
Не ленитесь, и будьте здоровы.

Кстати говоря! Хотите посмотреть как женщины выполняют тест, тогда жмите сюда!

 

 

 

 

 

 

 

Будьде первым - оставьте свой комменатрий!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет нигде опубликован


*