Валик под поясницу или метод Фукуцудзи, это не что иное как японская гимнастика с валиком из полотенца. В чем ее суть, и каких результатов можно ждать при ее выполнении?
Валик под поясницу
Конечно же. это не чудо валик для спины, а обыкновенное широкое полотенце, примерно 1.5 м. в длину. Как сделать валик для спины из полотенца? Очень просто. Полотенце берется и скручивается в валик. Чтобы полотенце не раскручивалось, его надо перетянуть какой нибудь тесьмой, жгутом, веревкой или нитью.
Вот и все оборудование или спортинвентарь для выполнения упражнения. Да, еще нужна горизонтальная твердая поверхность,.Например, пол, массажная кровать, кушетка. Диван и кровать не подходят. Лежать, ничего не делать, и худеть… Просто мечта каждой девушки или женщины уменьшить талию и похудеть. Да еще говорят, что можно добавить пару см. роста. Вот такой вот метод Фукуцудзи, худеть лежа.
Изуми Фукуцудзи, это японский врач, который уже более 10 лет продвигает этот метод, и делает женщин удивительно стройными, при этом без лишних растрат со стороны слабого пола.. Вроде бы жесткие диеты здесь не нужны, и, как говорят, в фитнес зале часами потеть не нужно.
Японская методика с валиком из полотенца
Доктор Фукуцудзи врач, да к тому же из Японии, из страны высоких технологий, высокого уровня жизни и развития. Фукуцудзи посвятил исследованиям и экспериментам по этой теме достаточно долгое время (более 10 лет). Поэтому, наверно, его книга и разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий.
Как врач, Изуми Фукуцудзи знал и понимал, что диеты для похудения небезвредны, что они способны нанести вред. Тренажерный зал для неподготовленного человека, тоже весьма трудное занятие. Поэтому он отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. Фукуцудзи обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Понятно, что в течении долгого времени он проводил различные эксперименты и опыты, пока не доказал правдивость своей гипотезы.
Валик для похудения
Его способ говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Только валик, полотенце и твердая поверхность. Да еще пять минут в день на выполнения упражнения. В собственной клинике японец постоянно использует валики из полотенец на протяжении долгого времени. Все пациентки довольны результатом.
Основы методики такие — надо в течении нескольких минут лежать на валике, скрученном из полотенца. В результате вы должны похудеть в животе. Если переместить валик на 10 сантиметров выше, (это примерно валик под лопатки), будет подниматься грудь, а также улучшаться осанка. Возможно даже увеличение роста. Получается, что от места расположения валика из полотенца зависит и эффект, производимый упражнением:
- для подтянутой груди — расположите приспособление точно под ней.
- для узкой талии – в область, где ребра берут начало, или напротив пупка.
При выполнении упражнения восстанавливается правильная форма подреберья и тазобедренных костей. Другими словами, необходимо вернуть кости в первоначальное положение, задуманное природой. Позвоночник растягивается и выпрямляется, (сутулость точно пройдет), что сказывается на увеличении роста и красивой осанки. Получается, что это упражнение с валиком для позвоночника, это своеобразная растяжка, но не для мышц, а для подреберья . А, как же жир? Например, подойдет ли валик для похудения живота? Оказывается подойдет.
Валик под поясницу для похудения
Кладешь валик, под лопатки или под область начала ребер – талия станет подтянутой.
Дело в том, что упражнения с валиком из полотенца помогают вырабатывать организму как можно меньше белого и как можно больше коричневого жира. Тут все дело в нашей физиологии.
У нас есть клетки белого жира, окруженные цитоплазмой, эти клетки огромные и неповоротливые, они очень плохо поддаются окислению.
Эта японская методика или гимнастика для похудения на валике способствует выработке коричневого жира. Этот жир, в отличие от традиционного белого, может не откладываться в организме, а сжигаться.
Коричневые клетки жира небольшого размера, они содержат много митохондрий для своего качественного окисления. Коричневые клетки содержат больше связей с капиллярами тела, тем самым обеспечивая себя кислородом, необходимым для качественного жиросжигания. Как итог мы получаем топливо или энергию из своих жировых запасов, при этом жир естественно уменьшается.
Вывод: клетки белого жира откладываются и накапливаются в организме, а коричневые – регулярно его покидают.
Кстати, Вы можете проверить, в правильном ли положении находятся Ваши тазобедренные кости. Для этого нужно лечь, расслабив свое тело. Кто-то из родственников или знакомых. со стороны должен сравнить положения Ваших ног. Если хотя бы с одной из них что-то не так (развернута, устремлена не в ту сторону), значит тазовые кости с данной стороны не закрылись. Значит валик Фукуцудзи вам просто необходим.
Как правильно лежать на валике
- Скрутите валик из полотенца и перевяжите его жгутом или нитками в нескольких местах. Диаметр валика может быть 7-15 см. Все зависит от Вашего роста, веса, предпочтений и удобств. Можно использовать массажный валик или валик для пилатеса.
- Найдите твердую горизонтальную поверхность, пол, массажная кровать, кушетка (кроме дивана и кровати).
- Исходное положение, положение лежа. Положите валик под спину на уровне пупка.
- Раздвинутые на ширине плеч ноги обязательно соедините друг с другом большими пальцами (можно пальцы зафиксировать резинкой).
- Завести вытянутые руки за голову ладонями вниз, соединив руки между собой мизинцами. Если Вам трудно распрямить руки, распрямите их как можете. Главное, чтобы мизинцы были соединены.
- Лежать в таком положении пять минут.
Самое важное и обязательное условие данной методики – это соприкосновение больших пальцев на ногах, а также мизинцев рук.
Правильное положение ног
Правильное положение рук
Лежать на валике пять минут в день возможно будет кому-то сложно, поэтому сколько лежать на валике решайте сами, исходя из вашего физического состояния. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения, доведите выполнение упражнения до пяти минут. Больше пяти минут не рекомендуется.
Если упражнение выполнено правильно, Ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. Этот процесс может быть болезненным. Упражнение на первый взгляд безобидное, но возможно подойдет не всем, если уже есть большие проблемы со спиной, тогда посоветуйтесь с массажистом или профессиональным специалистом.
Японский валик для спины или валик Фукуцудзи, это хороший выбор или решение для тех людей у которых есть проблемы с позвоночником, например люди с ослабленными мышцами и плохой осанкой могут заметить первые результаты уже после нескольких дней выполнения упражнения.
Люди с хорошей физподготовкой также могут делать эту японскую гимнастику для позвоночника. Такая небольшая японская зарядка. Например есть люди, которым не хватает времени на тренажерный зал. Пожалуйста. приходи домой и занимайся.
Да, оказывается этой методикой пользуются и йоги, а почему бы и нет, если осанка возвращается в анатомически правильное положение, расправляются плечи, рост увеличивается на несколько сантиметров, живот становится плоским, а талия уменьшается в объеме.
Я пробовал лежать на валике согласно методике,, по ощущениям находишься в не совсем комфортном для себя положении, тело вытянуто и слегка напряжено. Присутствует небольшое статическое напряжение. Сразу вспоминается В. Н. Селуянов и его оздоровительная система Изотон. Растяжка позвоночника происходит. Насчет жировых отложений сказать не могу, видимо надо заниматься более длительное время.
Можжевеловый валик для спины
Если не хотите скручивать полотенце. то можно купить можжевеловый валик. Он хорош как для спины, так и для шеи. О полезных свойствах можжевельника известно давно. Например, американские индейцы уносили своих больных туберкулезом в можжевеловые рощи, и оставляли их там до полного выздоровления.
Ну, а для валика хорошо подходит древесная стружка, которая сохраняет в себе все целебные свойства этого хвойного растения. Стоит он недорого.
Интересное видео для тех, кто хочет сходить в баню с можжевеловым веником.
Оставить комментарий