Обруч для похудения, это хулахуп. Это американское словечко – переводится как — обруч. Это обруч, имеющий несколько разновидностей. Причём, достаточно простой конструкции. Он предназначен для вращения на талии и выполнения гимнастических упражнений,
Поэтому если выбирать, что лучше, хулахуп или обруч — разницы нет. Девушки, женщины вполне могут уменьшить талию, сделать тело стройнее с помощью самого простого гимнастического обруча дл фитнеса или хулахупа.В наше время, обруч можно купить в любом спортивном магазине. Конечно же, все будет зависеть от ваших целей и занятий с этим гимнастическим снарядом. От этого надо исходить и выбирать нужный вам круг.
Виды обручей
Классический гимнастический обруч или спортивный обруч
В недалеком прошлом был популярен железный, металлический обруч, или алюминиевый обруч для похудения, выступлений и тренировок. Просто других не было.
Сейчас в магазинах продаются как недорогие, простые, так и профессиональные обручи. Их отличие в цвете и материале. Простые — цветные и сделаны из пластика. Профессиональные — белые и изготовлены из ПВХ, полиэтилена и пластика. Пластмассовый “круг” хорошо подходит для детей, так как не оставляет синяков и ссадин при использовании.
Обычный обруч изготовлен из мягкого пластика, поэтому имеет свойство быстро деформироваться при ударе об пол. Поэтому, стоимость такого обруча невысокая.
Профессиональный, спортивный обруч сделан из надежного пластика, который очень сложно как согнуть, так и сломать. Он практически не подвергаются внешнему воздействию. Даже треснувший обруч, можно подклеить и дальше с ним заниматься. Конечно же и по цене он дороже.
Наибольшей популярностью у гимнасток пользуются обручи японской фирмы Сасаки (Sasaki). В основном Сасаки изготавливаются из полиэтилена (считается, что они менее травматичные). Такой обруч стоит дороже, чем обычный. О чём я и сказал, только, что.
Как выбрать обруч для ребенка
Если надо выбрать гимнастический обруч для девочки, то нужно исходить из роста ребенка. Идеальный размер обруча — до тазовой кости (это 2 см ниже пупка). Но обычно все покупают немного «с запасом», «на вырост»(от пупка и до нижней границы ваших ребер). По диаметру гимнастические обручи Сасаки бывают от 60 до 90 см.
«Юниорский размер»обруча — 60-75 см. вес — 250 грамм.
«Взрослый размер» обруча — 75-90 см. вес- 300 грамм.
Существует и специальная разметка: если рост девочки менее 135 см, то детский обруч должен быть 70 см в диаметре. При росте до 150 см — 75 см, до 160 см диаметр составляет 80 см, до 170 см — 85 см.
Взрослому человеку обруч надо подбирать по этому же принципу — до тазовой кости.
Хулахуп утяжеленный
Для более интенсивного похудения и интенсивных тренировок для девушек и женщин есть утяжеленный вариант гимнастического обруча. Утяжелить алюминиевый обруч в домашних условиях можно, сделав в обруче отверстие и заполнить пустоту внутри песком. Утяжеленные круги созданы для усиленных физических нагрузок.
Выбирать ту или иную модификацию снаряда следует, исходя из вашего физического состояния. В зависимости от того, насколько развиты мышцы пресса. Чем они крепче, тем более тяжелым может быть хулахуп.
А вот для лучшего массажа проблемных мест, разработаны модели гимнастического стального круга с массажными насадками из каучука. Большой популярностью пользуются массажные обручи и из пластика.
Массажный обруч хулахуп
Массажный круг однозначно укрепляет мышцы пресса, поясничного отдела позвоночника, ягодиц, спины, бедер. Конечно же, способствует для похудения в талии. Производители добавили к обычному обручу различные элементы для массажа. В итоге получили разновидности массажных обручей:
- обруч с магнитами
- обруч с шипами
- хулахуп с шариками
- хулахуп с присосками
- разборный вариант
Есть модели в которые встроен жидкокристаллический дисплей, на котором отображается количество потерянных калорий, длительность тренировки, количество вращений обруча, пульс и артериальное давление. Это «умный» массажный обруч.
Магнитный обруч для похудения
В хулахупе с магнитами или магнитными вставками, магниты находятся на равном расстоянии друг от друга. Эти магнитные поля усиливают кровоток. К тому же, влияют на ткани организма. Ускоряют метаболизм. Есть вариант и утяжеленного массажного магнитного обруча. Это магнитные пластиковые шарики. Каждый шарик имеет воздушную прослойку. Все варианты незаменимы для тонкой талии.
Обруч с массажными шариками, шипами и присосками для похудения
Польза обручей с массажными шариками, кругов с шипами и хулахупов с присосками очевидна. При вращении на талии шарики, шипы и присоски усиливают массажные качества круга. Эти элементы усиливают антицеллюлитную проработку тканей и способствует похудению.
Обычные шарики или шипы массируют кожу, примерно так. Присоски — на мгновения прилипают к телу, и в итоге создают дополнительный эффект массажа. Это похоже на вакуумный массаж. Все эти насадки сделаны из силикона или пластика.
Все эти модели можно считать утяжеленными, Вес может достигать до 4кг. Круги с шариками или шипами бывает больно крутить, тогда одевайте более плотную одежду или покупайте специальный пояс( можно просто пояс для похудения). Совет- не спешите увеличивать нагрузки.
.Есть модели которые имеют функцию удаления шариков и шипов. Поэтому можно использовать обруч для массажа как обычный снаряд. Обратите на это внимание. Хулахуп с массажными шариками, хулахуп с шипами или присосками хороший вариант для похудения, но к выбору того или иного круга отнеситесь разумно.
Обруч разборный
Очень много разборных массажных обручей. Они состоят из одинаковых сегментов, Поэтому хулахуп можно увеличить, добавив сегмент, или уменьшить, убрав сегмент. Ещё эти модели удобно транспортировать и хранить, но из-за частой разборки они могут прийти в негодность.
Гибкий хулахуп или мягкий обруч для похудения
Обруч «Сделай тело»
Одна из самых популярных моделей обруча, это спортивный снаряд который называют- обруч «Сделай тело». Этот самый хулахуп изготовлен из мягкого, эластичного, двухслойного армированного каучука.
У этого хулахупа внутри есть полые области, которые перед тренировкой заполняют воздухом. Поэтому он обретает большую эластичность и гибкость. Снаряд может принимать 9 форм.
Тренажер можно крутить как обычный хула-хуп, а можно с ним выполнять различные гимнастические упражнения, тренировать разные группы мышц. Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.
Обруч поможет сжечь лишние килограммы в проблемных участках тела. Улучшить состояние кожи в области талии, живота и бедер. Нормализовать работу кишечника. Считается, что хулахуп «Сделай тело» является полноценным заменителем других тренажеров и занимает в комнате минимум места.
Обруч «Сделай талию»
Другая модель гибкого хулахупа, это модель- «Сделай талию». Тоже популярная модель. Этот обруч функциональный, практичный и удобный. Внутри он наполнен песком, эффективность возможна благодаря внушительному весу конструкции. (2-3 кг.).
Поэтому снизить вес и уменьшить объем талии, и сделать фигуру привлекательной возможно достаточно быстро
Обручи для похудения — отзывы
Всегда есть положительные отзывы, есть и отрицательные. Причем на любые модели хулахупов. Поэтому выбирайте круг исходя из вашего физического состояния. Массажные круги могут оставить на теле синяки, но к этому надо быть готовым, разборные могут сломаться со временем. От дорогих и популярных снарядов можно тоже не получить ожидаемых результатов.
Вот отзывы на обруч «Сделай талию»:
- — Крутила я его через день по 40 минут. Первый раз остался синячок небольшой, в последующие разы было все отлично! И сейчас продолжаю также крутить через день.Но это не панацея и чтобы ушёл жирок. Мало крутить обруч! 70% успеха-это сбалансированное питание и физические нагрузки. Кардио и силовые. Но тем не менее, обруч сыграл немалую роль в моём похудении.
- — Я бы хотела сказать, что всё же этот обруч подходит людям, у которых есть «бока»,много жира на животе, талии нет, так как она заплыла. А стройным девочкам он не нужен, деньги на ветер. Да и внутренние органы только сотрясать! Но самое главное, если чувствуете неприятные ощущения, то нужно прекращать заниматься,и самое важное — меру знать!
- Так хотела написать восторженный отзыв на обруч «сделай талию». Выложить мотивирующие снимки до/ после. Но, к сожалению не могу! Купила его еще зимой и до сих пор нормально не могу воспользоваться. Просто не могу! Могу покрутить его минуту-две и все! Если каждый день.
Если раз в месяц о нем вспоминаю, то минут 10 можно. Я так понимаю, это связано с тем что синяки появляются, и потом больно крутить. А первый раз не травмирована кожа. Ещё есть вариант, это надеть пояс для похудения, тогда тоже не так больно.
А так сразу начинает болеть живот, бока, от того что он слишком тяжелый! Один раз даже синяки были, и все болело. Я абсолютно здорова и противопоказаний к применению у меня нет. И пресс качаю, поэтому с мышцами живота все в порядке… не знаю почему так. Может он действительно многим не подходит…
Вакцина от коронавируса
Оставить комментарий